观战欧洲杯 送你熬夜正确“姿势”
我要评论观战欧洲杯 送你熬夜正确“姿势”
2024-07-09 11:18:46 来源：北京青年报 作者：邵婉云 责任编辑：邵婉云 2024年07月09日 11:18 来源：北京青年报 大字体 小字体 分享到：欧洲杯赛事将在本周进入高潮，姿势半决赛即将开锣。观战但细心的欧洲乌海市某某商业展览服务中心球迷会发现，这些精彩赛事不仅场场在深更半夜，杯送更扎心的熬夜是还次次都赶上工作日。
一次熬夜看球可能心情愉悦，正确但如果连续几天熬夜看球，姿势身体也可能给您发出表示警告的观战“黄牌”。熬夜看球除了会导致睡眠不足，欧洲乌海市某某商业展览服务中心还可能“附赠”不少危害。杯送医生教您如何摆正看球“姿势”。熬夜
熬夜看球带来的正确“次生灾害”
首先，容易导致肥胖。姿势睡眠不足是观战肥胖的一个“帮凶”，而熬夜看球，欧洲往往会搭配夜宵，比如烧烤、啤酒、零食等。胃肠道在夜间消化能力较弱，熬夜看球的人又往往久坐不动，摄入能量大大超出消耗能量，体重就会蹭蹭上涨。
其次，引发心血管疾病。观看精彩的比赛会让情绪长时间亢奋，如果同时喝点咖啡、浓茶、可乐等具有兴奋神经作用的饮料，有可能会引发心律失常。患有高血压、糖尿病、冠心病等心血管疾病患者，建议避免熬夜看球。
最后，还会影响眼部健康。熬夜看球除了会看出“黑眼圈”，还可能引发其他眼部疾病。深夜看球，室内常常光线昏暗，如果屏幕亮度较大，而且眼睛盯着小球一动不动，可能会诱发干眼症、视神经炎、青光眼等疾病。
正确看球“姿势” 请收藏
熬夜前先补觉 不少球迷熬夜看球后还得准点上班，为了补充睡眠，可以在开球之前先睡1至2个小时，即使睡不着，闭目养神也能让身体休息一下。
夜宵要健康 熬夜看球可以适当准备一些健康的夜宵，肉类可以选择低脂高蛋白的鱼、蛋、豆类，搭配蔬果，还可以准备一些绿豆汤、百合银耳汤、菊花茶等茶汤。
中场要休息 一场球赛将近100分钟，比赛中场休息时，您也应该站起来伸伸懒腰，活动一下。
看球要佛系 虽然球赛很精彩，但情绪不能过于激动，如果比赛结果不尽如人意，也不要过于沮丧。足球是圆的，什么结果都可能踢出来。
及时停止熬夜 再强壮的人也禁不住天天熬夜，如果身体已经发出“黄牌”警告，比如白天出现眩晕、心慌、胸闷等不适症状，那晚上就应该早点休息，不要熬夜了。
文/刘健(北京大学人民医院) 更多精彩内容请进入健康·生活频道
相关文章
威海高新区发布消息，近日，有媒体报道威海高区山大实验学校一14岁初中生在校体测倒地后猝死。高区成立联合调查组，第一时间开展调查。经调查，2025年11月7日下午，威海高区山大实验学校按教学计划组织初四2025-12-04
来源：椰网受台风“银杏”影响，三亚西岛海洋文化旅游区、蜈支洲岛旅游区、亚龙湾海底世界景区海上娱乐项目11月10日暂停营业。商报全媒体椰网/海拔新闻APP记者 郭尚2025-12-04
△资料图 黎巴嫩公共卫生部当地时间9日宣布，以军当天对黎东北部巴勒贝克-希尔米勒省的空袭已经造成20人死亡、14人受伤。 巴勒贝克-希尔米勒省位于黎巴嫩东部贝卡谷地的北部。总台记者 次晓宁）点击进2025-12-04
10月28日晚10点，研招网准时关闭了2025年全国硕士研究生招生初试的网上报名通道，至此，2025全体考生的最终志愿尘埃落定。预报名推迟、大纲延后发布、改统考、考试提前、专业没了……今年的考生称得上2025-12-04
当地时间11月28日。空中客车公司一名发言人表示，约6000架空客A320飞机需要紧急更换一种易受太阳辐射影响的飞行控制软件。此前，10月底美国捷蓝航空的一架飞机发生一起事故，促使空客采取行动。空客表2025-12-04
第二十一届上海未来工程师大赛获奖名单公示根据国家和本市中小学生竞赛管理规定，现将第二十一届上海未来工程师大赛的获奖名单公示如下，公示时间为2024年11月11日至2024年11月17日。如对公示结果有2025-12-04
最新评论